Ganti 4 Minuman ini Agar Ginjal Tetap Sehat

Ginjal adalah organ penting yang bekerja keras setiap hari untuk menyaring racun dalam tubuh. Sayangnya, tanpa sadar banyak orang justru membebani ginjal lewat pilihan minuman sehari-hari.

Alih-alih hanya menghindari, yuk kenali minuman apa saja yang bisa merusak ginjal dan apa pengganti sehatnya.

1. Soda → Ganti dengan Sparkling Water + Lemon

Soda mengandung asam fosfat dan gula tinggi yang bisa meningkatkan risiko kerusakan ginjal serta diabetes. Kalau kangen sensasi “ngegas” soda, coba beralih ke sparkling water dengan perasan lemon atau jeruk nipis segar. Tetap segar tanpa bahaya tersembunyi.

2. Minuman Kemasan Manis → Ganti dengan Jus Buah Asli

Jus kemasan atau minuman manis botolan biasanya lebih banyak gula, pengawet, dan perisa buatan dibanding kandungan buahnya. Solusinya? Buat jus sendiri di rumah tanpa tambahan gula, atau cukup potong buah segar yang kaya serat dan vitamin.

3. Alkohol → Ganti dengan Mocktail Sehat

Alkohol bikin ginjal kerja ekstra, mengganggu keseimbangan cairan, bahkan merusak fungsi hormon. Kalau butuh suasana “minum bareng”, pilih mocktail berbahan dasar buah segar, madu, atau daun mint. Lebih aman dan tetap stylish.

4. Minuman Energi → Ganti dengan Smoothie atau Teh Hijau