BOGORINSIDER.com - Tidur terlalu larut dapat berdampak buruk pada kesehatan. Jika dilakukan berulang kali, hal ini bisa menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengubah pola tidur agar terhindar dari begadang.
Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, apalagi jika sudah dilakukan dalam jangka waktu lama. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu menghentikan kebiasaan ini dan menjaga kesehatan tubuh.
1. Tidur Lebih Awal
Biasakan tidur pada jam yang sama setiap malam untuk melatih tubuh terbiasa beristirahat lebih cepat. Meski awalnya terasa sulit, rutinitas ini akan membantu menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit.
Baca Juga: Tinggi Gula! 4 Jenis Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Diet
2. Mandi Sebelum Tidur
Mandi menjelang waktu tidur dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga kualitas tidur meningkat. Tidur yang nyenyak membuat tubuh terasa segar, mengurangi pegal, dan mendukung kelancaran aktivitas di hari berikutnya.
3. Hindari Gawai Sebelum Tidur
Kebiasaan bermain ponsel atau laptop sebelum tidur dapat membuat otak tetap aktif sehingga sulit terlelap. Cobalah untuk tidak menggunakan gawai menjelang tidur agar kualitas istirahat tetap terjaga.
4. Dengarkan Musik yang Menenangkan
Memutar musik dengan tempo lembut atau lagu favorit yang menenangkan bisa membantu pikiran lebih rileks dan memicu rasa kantuk. Dengan begitu, tidur bisa datang lebih cepat dan tubuh siap beraktivitas esok harinya tanpa kendala.
Baca Juga: Banyak Khasiat! 4 Alasan Rutin Mengonsumsi Bengkuang
