Tidur Pakai Kaus Kaki Benar-benar Bikin Tidur Lebih Nyenyak

BOGORINSIDER.com - Tidur adalah waktu paling penting bagi tubuh untuk memulihkan diri. Banyak orang rela mencoba berbagai cara agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak, mulai dari minum teh herbal sampai pakai aromaterapi. Tapi ada satu trik sederhana yang mungkin belum banyak diperhatikan: pakai kaus kaki saat tidur.

Beberapa orang bersumpah bahwa mengenakan kaus kaki bikin mereka lebih cepat tertidur dan bangun dengan tubuh lebih segar. Tapi benarkah kebiasaan ini benar-benar berdampak signifikan pada kualitas tidur?

Kaus Kaki dan Koneksi ke Kualitas Tidur

Secara ilmiah, tidur erat kaitannya dengan suhu tubuh. Tubuh manusia akan menyesuaikan suhu intinya agar bisa memasuki fase tidur yang dalam. Menariknya, salah satu cara tubuh menurunkan suhu inti adalah dengan melebarkan pembuluh darah di tangan dan kaki proses ini disebut vasodilatasi.

Nah, ketika kaki kamu hangat, tubuh merasa “aman” dan siap tertidur. Studi menunjukkan bahwa memakai kaus kaki saat tidur dapat membantu proses ini berjalan lebih cepat, bahkan membuat kamu tertidur 15 menit lebih cepat dibandingkan tidur tanpa kaus kaki.

Fakta atau Efek Psikologis Saja?

Meski terdengar meyakinkan, sebagian ahli menyebut efek ini bisa jadi lebih bersifat psikologis. Jika kamu merasa nyaman dan rileks saat memakai kaus kaki, maka secara otomatis tubuhmu juga ikut bersiap tidur.

Namun, bukan berarti ini hanyalah sugesti semata. Bagi orang yang sering tidur di ruangan dingin, atau memiliki sirkulasi darah yang buruk, memakai kaus kaki memang bisa berdampak nyata: membantu mengurangi gangguan tidur akibat kedinginan atau kaki kesemutan.

Kaus kaki mungkin tidak berpengaruh besar bagi semua orang. Tapi dalam beberapa kondisi, efeknya bisa cukup signifikan:

• Penderita insomnia ringan: sensasi hangat dapat membantu menciptakan rasa tenang.
• Wanita saat menstruasi atau hamil: kaki sering terasa dingin atau bengkak, dan kaus kaki bisa membantu sirkulasi.
• Penderita Raynaud Syndrome atau masalah pembuluh darah: menjaga kaki tetap hangat bisa mencegah rasa nyeri atau kesemutan.

Namun, bagi kamu yang sering merasa panas saat tidur, memakai kaus kaki justru bisa membuat tidak nyaman dan mengganggu tidur.

Tips Memakai Kaus Kaki agar Tidur Nyaman

Kalau kamu ingin mencoba tidur pakai kaus kaki, perhatikan hal berikut:

1. Pilih kaus kaki berbahan katun lembut dan menyerap keringat.
2. Hindari kaus kaki ketat yang bisa menghambat sirkulasi darah.
3. Cuci bersih dan ganti secara rutin untuk menjaga kebersihan.
4. Hindari memakai kaus kaki terlalu tebal di ruangan yang hangat.

Kesimpulan

Tidur dengan kaus kaki bisa membuat tidur lebih nyenyak, tergantung kondisi tubuh dan lingkungan. Jika kamu merasa lebih nyaman dan hangat, maka kemungkinan besar tidurmu juga akan jadi lebih baik.