BOGORINSIDER.com - Olahraga di pusat kebugaran (gym) menjadi pilihan banyak orang karena dapat meningkatkan kebugaran, membentuk otot, serta membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kegiatan ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan jantung, serta mampu memicu pelepasan endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.
Namun, sebelum memulai sesi latihan, ada beberapa hal penting yang perlu Anda perhatikan agar olahraga tetap aman dan optimal. Berikut beberapa tips yang disarankan oleh Be Well Solutions (Senin, 28 Juli 2025):
1. Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu
Sebelum mulai berlatih, sangat penting untuk melakukan pemanasan. Peregangan otot dapat membantu tubuh beradaptasi dan mengurangi risiko cedera. Jangan langsung menggunakan alat gym tanpa pemanasan karena bisa menimbulkan ketegangan otot.
Baca Juga: Aktivitas Rumah yang Ampuh Membakar Lemak Tanpa Perlu ke Gym
2. Cek dan Bersihkan Peralatan
Pastikan alat yang Anda gunakan dalam kondisi bersih. Gunakan disinfektan sebelum dan sesudah memakai peralatan, terutama yang digunakan bersama, seperti alat beban dan matras yoga. Hindari menyemprot disinfektan langsung ke alat elektronik dan ikuti aturan kebersihan yang berlaku di tempat gym.
3. Mulai dengan Beban Ringan
Awali latihan dengan menggunakan beban yang ringan. Ini akan membantu tubuh beradaptasi dan mencegah cedera otot. Perlahan tingkatkan intensitas latihan seiring waktu agar tubuh tidak kaget.
4. Tetap Jaga Kebersihan Sekitar
Menjaga kebersihan lingkungan gym adalah tanggung jawab bersama. Bawalah botol minum pribadi dan buang sampah seperti gelas air setelah digunakan. Hal ini akan membantu menciptakan lingkungan gym yang bersih dan nyaman untuk semua pengguna.
Baca Juga: Panduan Membuat Gym Mini di Rumah
