BOGORINSIDER.com - Tak punya waktu untuk olahraga rutin? Tenang, kamu tetap bisa membakar lemak tubuh hanya dengan melakukan pekerjaan rumah. Aktivitas harian di rumah ternyata bisa cukup efektif membantu menjaga berat badan dan kebugaran tubuh.
Tanpa perlu alat olahraga atau ke pusat kebugaran, kamu bisa mulai dari kebiasaan sederhana berikut ini:
1. Menyetrika Baju
Menyetrika mungkin terdengar ringan, tapi kegiatan ini membuat tubuh aktif, terutama saat melakukannya dalam waktu lama. Saat menyetrika, tubuh akan terasa lebih panas dan berkeringat.
Baca Juga: 4 Cara Biar Acara BBQ Jadi Makin Seru dan Gak Ngebosenin
Gerakan tangan yang berulang serta berdiri cukup lama membuat kalori dalam tubuh terbakar secara perlahan.
2. Menyapu Area Rumah dan Taman
Menyapu bukan cuma soal menjaga kebersihan, tapi juga melibatkan banyak gerakan tubuh. Aktivitas ini bisa menjadi bentuk latihan ringan yang mampu meningkatkan detak jantung dan membakar lemak secara alami.
Lakukan secara rutin setiap pagi atau sore, dan kamu bisa sekaligus merawat lingkungan sekitar.
Baca Juga: Panduan Membuat Gym Mini di Rumah
3. Menguras dan Membersihkan Kamar Mandi
Membersihkan kamar mandi termasuk aktivitas yang cukup menguras tenaga. Saat menggosok lantai, dinding, dan peralatan kamar mandi lainnya, tubuh akan bergerak aktif dan mengeluarkan banyak energi.
Tanpa disadari, kegiatan ini bisa membantu pembakaran kalori yang cukup signifikan jika dilakukan secara rutin.
4. Merapikan dan Membersihkan Gudang
Gudang yang berantakan tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga bisa jadi ladang bakar lemak! Saat kamu memindahkan barang, menyapu, mengepel, atau mengangkat kotak-kotak berat, otot tubuh bekerja lebih keras.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Membantu Membakar Lemak Lebih Cepat
Ini bisa memberikan efek mirip seperti olahraga angkat beban ringan di rumah.
Dengan melakukan kegiatan rumah tangga seperti di atas secara konsisten, kamu tetap bisa menjaga kebugaran dan membakar lemak meski tanpa ke tempat fitness. Selain tubuh makin sehat, rumah pun jadi lebih rapi dan bersih.
