Otakmu Lelah, Bukan Karena Tugas Tapi Karena Terlalu Banyak Tab yang Kamu Buka

BOGORINSIDER.com - Pernah mengalami otakmu seperti nge-lag, padahal tugasmu sebenarnya belum seberapa? Kamu duduk di depan laptop, niatnya mau kerja, tapi lima menit kemudian sudah buka YouTube, Spotify, Google Docs, Trello, WhatsApp Web, dan... 23 tab lainnya. Selamat datang di era multitasking digital atau lebih tepatnya, era overload mental.

Padahal, otak manusia itu bukan prosesor multi-core. Meskipun hanya menyumbang sekitar 2% dari total berat tubuh, otak menghabiskan hampir 20% energi tubuh kita setiap hari. Itu artinya, setiap klik, swipe, atau notifikasi yang muncul bisa jadi beban tambahan buat sistem kognitif kita. Dan kabar buruknya: otakmu bisa kelelahan bahkan tanpa kamu sadari.

Banyak Tab = Banyak Beban

Menurut Daniel J. Levitin, penulis The Organized Mind, setiap kali kamu berpindah fokus dari satu tugas ke tugas lain, otak butuh waktu sekitar 23 menit untuk benar-benar kembali fokus. Jadi kalau kamu kerja tiga jam sambil buka 20 tab dan bales chat tiap lima menit, mungkin waktu fokus nyatamu cuma 30 menit. Sisanya? Cuma aktivitas bolak-balik yang bikin energi mental cepat habis.

Multitasking yang kamu kira produktif, nyatanya adalah penyebab utama fragmentasi perhatian. Otak jadi terus-menerus switching task alih-alih menyelesaikan satu hal dengan tuntas.

Ini Bukan Salahmu Sepenuhnya

Kehidupan modern memang penuh distraksi. Notifikasi, deadline, scroll TikTok "cuma sebentar" yang jadi sejam semua itu dirancang untuk mencuri perhatian kita. Bahkan kebiasaan yang dianggap wajar, seperti kerja sambil streaming musik atau buka tab riset sambil buka e-commerce, bisa mempercepat kelelahan otak.

Kalau akhir-akhir ini kamu gampang lupa, susah fokus, atau merasa lelah secara mental padahal belum banyak kerja, mungkin bukan karena kamu malas atau kurang pintar. Bisa jadi kamu cuma terlalu banyak membuka tab  secara harfiah dan kognitif.

Jadi, Apa Solusinya?

Tutup tab yang tidak penting. Beneran. Simpan dulu artikel-artikel yang belum sempat kamu baca ke read-later tools seperti Pocket atau Notion.

Kerja dalam blok waktu fokus. Coba teknik Pomodoro: 25 menit kerja tanpa gangguan, 5 menit istirahat. Ulangi 4 kali, lalu ambil istirahat lebih lama.

Gunakan satu layar, satu tugas. Jangan kerja sambil nonton YouTube atau buka lima chat sekaligus. Fokus itu kekuatan.

Jauhkan HP saat kerja. Notifikasi itu candu. Mode pesawat atau ‘Do Not Disturb’ bisa jadi sahabat terbaikmu.

Berani disconnect. Otak juga butuh istirahat. Bukan cuma tubuhmu yang bisa burnout.

Penutup: Otakmu Berhak Dapat Perlakuan Lebih Baik