BOGORINSIDER.com - Basket merupakan olahraga yang digemari banyak anak muda karena menyenangkan, menyehatkan, serta bisa membantu meningkatkan tinggi badan. Namun, aktivitas fisik yang intens dalam olahraga ini juga berisiko menyebabkan cedera.
Agar tetap aman dan nyaman saat bermain basket, penting untuk menerapkan beberapa langkah pencegahan. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kemungkinan cedera saat bermain basket:
1. Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu
Sebelum memulai permainan, penting untuk mempersiapkan tubuh melalui pemanasan. Latihan ringan ini membantu otot lebih siap bergerak dan mengurangi risiko cedera otot maupun sendi.
Baca Juga: 8 Tips Basket untuk Pemula Biar Sejago Pemain NBA
Pemanasan juga meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga kamu bisa bergerak lebih leluasa dan aman selama pertandingan.
2. Pilih Sepatu Basket yang Tepat
Menggunakan sepatu khusus basket yang nyaman sangat membantu menjaga kestabilan gerak, terutama pada area kaki dan pergelangan. Sepatu yang sesuai mampu memberikan perlindungan tambahan agar kamu terhindar dari cedera seperti keseleo atau nyeri otot.
Pastikan sepatumu mendukung pergerakan cepat, lompatan, serta mampu meredam benturan.
Baca Juga: Kepoin Potret Rumah Mewah Sule yang Dipenuhi Dekorasi Seni, Ada Lapangan Basket di Lantai Atas!
3. Waspadai Setiap Gerakan
Saat bermain basket, kamu akan sering berlari, melompat, dan melakukan manuver tajam. Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan setiap gerakan agar tidak terjadi kesalahan yang bisa memicu cedera.
Bermain secara cermat akan membantumu tetap aman meski intensitas permainan tinggi.
4. Jangan Lupa Pendinginan Setelah Bermain
Setelah selesai bermain, jangan langsung berhenti total. Lakukan pendinginan selama beberapa menit untuk membantu tubuh beradaptasi kembali ke kondisi normal.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Membantu Membakar Lemak Lebih Cepat
Pendinginan bisa mencegah otot menjadi kaku, mengurangi pegal, dan mempercepat pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik yang berat.
