Tips Memilih Suplemen yang Aman dan Efektif

BOGORINSIDER.com- Suplemen kini semakin populer sebagai pelengkap nutrisi harian. Namun, banyaknya pilihan yang tersedia bisa membuat bingung. Untuk membantu Anda memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, berikut beberapa tips penting yang perlu diperhatikan:

1. Kenali Kebutuhan Anda

Identifikasi jenis nutrisi yang mungkin kurang dalam pola makan Anda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi agar mendapatkan rekomendasi yang tepat.

2. Perhatikan Kandungan dan Dosis

Bacalah label suplemen dengan cermat. Pastikan kandungan nutrisi dan dosis yang tertera sesuai dengan kebutuhan serta toleransi tubuh Anda.

3. Pilih dari Merek Terpercaya

Utamakan produk dari merek yang sudah dikenal dan memiliki reputasi baik. Periksa juga apakah suplemen tersebut telah memiliki sertifikasi resmi atau lolos uji standar kualitas.

4. Waspadai Klaim Berlebihan

Hati-hati terhadap suplemen yang menjanjikan hasil instan atau mengklaim dapat menyembuhkan berbagai penyakit tanpa bukti ilmiah yang jelas.

5. Pilih Bentuk Suplemen yang Nyaman

Suplemen hadir dalam berbagai bentuk—kapsul, tablet, serbuk, atau cairan. Pilih bentuk yang paling nyaman dan mudah Anda konsumsi.

6. Cek Tanggal Kedaluwarsa

Pastikan suplemen yang Anda beli masih dalam masa berlaku. Suplemen yang sudah kedaluwarsa bisa kehilangan khasiat atau bahkan membahayakan kesehatan.

7. Perhatikan Interaksi dengan Obat Lain

Jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar tidak terjadi interaksi yang berbahaya.