BOGORINSIDER.com - Sembelit, yang ditandai dengan kesulitan buang air besar dan tinja keras, bisa menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan dan kesehatan pencernaan.
Mengatasi sembelit tidak selalu memerlukan obat-obatan, tetapi seringkali dapat diperbaiki dengan penyesuaian pola makan, termasuk peningkatan asupan cairan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 minuman terbaik yang dapat membantu meredakan sembelit dan memfasilitasi proses buang air besar secara alami.
Air Putih:
Ketika berbicara tentang mengatasi sembelit, tak dapat dipungkiri bahwa air putih menjadi opsi paling optimal. Meminum air dalam jumlah yang memadai bukan hanya membantu melunakkan tinja, tetapi juga menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Terjaganya tingkat hidrasi tubuh menjadi elemen penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menjadi salah satu faktor pemicu terjadinya sembelit.
Jus Prune:
Jus prune atau plum, selain memberikan kenikmatan rasa, juga mengandung senyawa-senyawa alami yang memiliki kemampuan merangsang gerakan usus.
Konsumsi secara teratur segelas jus prune tidak hanya dapat meningkatkan efektivitasnya dalam meredakan sembelit, tetapi juga membantu secara alami melonggarkan tinja.
Smoothie Buah-Buahan Berserat Tinggi:
Untuk meningkatkan asupan serat dan meredakan sembelit, pengolahan buah-buahan seperti apel, pir, dan stroberi menjadi smoothie merupakan pilihan yang bijaksana.
Kandungan serat dalam buah-buahan tersebut tidak hanya berkontribusi dalam melonggarkan tinja, tetapi juga membantu meningkatkan gerakan usus secara alami.
Jus Lemon di Air Hangat:
Tak hanya menyegarkan, kombinasi air hangat dengan tambahan jus lemon dapat memberikan manfaat tambahan dalam merangsang gerakan usus.
