Pakai Scented Candle Enggak Berhasil Atasi Insomnia? Ikuti 5 Cara Menghilangkan Insomnia di Malam Hari

BOGORINSIDER.com - Malam yang seharusnya menjadi saat istirahat dan pemulihan tubuh seringkali dihiasi oleh gangguan yang mengganggu, salah satunya adalah insomnia.

Banyak orang mengalami kesulitan tidur di malam hari, yang pada gilirannya dapat mengganggu penampilan tidur mereka dan memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.

Sementara banyak mencoba berbagai solusi, seperti menggunakan Scented Candle, terkadang hasilnya masih tidak memuaskan.

Baca Juga: Kepoin 7 Inspirasi Dapur Minimalis 4x3, Masak jadi Makin Asik

Dalam artikel ini akan membahas cara-cara efektif untuk menghilangkan insomnia di malam hari sehingga kamu bisa tidur cantik tanpa perlu mengandalkan bantuan lilin aroma terapi wangi lavender.

1. Melakukan Kegiatan Relaksasi atau Menenangkan

Untuk mengatasi masalah insomnia di malam hari dan memperoleh tidur yang nyenyak serta wajah segar, kamu harus bisa merilekskan diri. Salah satunya adalah dengan melakukan yoga atau pilates sebelum tidur.

Sebagaimana disarankan dalam sebuah penelitian tahun 2014 yang dipublikasikan dalam jurnal Alternative Therapies in Health and Medicine. Studi ini menunjukkan bahwa yoga dapat memberikan dampak positif terhadap kualitas tidur seseorang.

Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan performa fisik, serta meningkatkan konsentrasi mental.

Alternatif lainnya untuk mencapai relaksasi ada berbagai metode, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, menonton drama, atau menikmati aktivitas yang sesuai dengan preferensi kamu.

Selain itu, kamu juga dapat mencoba menggunakan lilin aroma terapi atau scented candle jika yoga tidak berhasil untuk menciptakan suasana yang lebih tenang dan nyaman sebelum tidur.

2. Buat Kondisi Kamar Senyaman Mungkin

Cara untuk mengatasi insomnia di malam hari adalah dengan menciptakan suasana kamar yang nyaman. Jika insomnia berlangsung terus-menerus, pertimbangkan untuk merubah tata letak kamar kamu atau menggunakan cahaya lampu yang hangat.

Selain itu, tidur cantik juga bisa diperoleh dengan mencoba mengatur suhu kamar agar lebih hangat dan menambahkan lilin beraroma untuk menciptakan suasana yang lebih menyenangkan.