Daftar makanan yang bisa membatu untuk mecegah infeksi virus HMPV untuk kekebalan tubuh

Menurut Sukamto, tidak ada makanan tertentu yang dapat sepenuhnya mencegah infeksi virus.

Namun, kombinasi nutrisi yang tepat dapat membantu sistem imun bekerja optimal. “Gizi seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh,” ujarnya saat dihubungi di Jakarta, Selasa.

Baca Juga: Kejar-kejaran di Tol Tangerang-Merak berakhir tragis pemilik rental mobil tewas ditembak

HMPV adalah virus yang menyerang saluran pernapasan dengan gejala seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat. Untuk menghadapi risiko infeksi ini, Sukamto merekomendasikan konsumsi makanan yang kaya vitamin C, D, E, dan zinc.

Rekomendasi Asupan Bergizi

1. Vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, pepaya, stroberi, serta sayuran seperti brokoli, bayam, dan tomat.
2. Vitamin D: Ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), telur, susu dan produk susu yang difortifikasi, serta jamur.
3. Vitamin E: Kacang-kacangan (kacang tanah, almond, kedelai), biji-bijian (biji bunga matahari, biji labu), minyak zaitun, dan alpukat.
4. Zinc: Daging merah tanpa lemak, seafood seperti tiram dan kepiting, biji labu, kacang mete, dan gandum utuh.

Baca Juga: Kasus HMPV meningkat di kalangan anak-anak: fakta dan klarifikasi hingga gejalanya

Selain itu, Sukamto merekomendasikan konsumsi probiotik alami seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir, dan kombucha tanpa tambahan gula berlebih

. Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, kayu manis, bawang putih, dan temulawak juga disebut bermanfaat untuk mendukung imunitas tubuh.

Minuman Pendukung Imunitas
Sukamto menyarankan untuk mengonsumsi teh hijau, air kelapa, infused water dengan lemon atau jeruk nipis, serta jus buah tanpa gula.

Tidak kalah penting, kebutuhan cairan tubuh harus terpenuhi dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari.

Baca Juga: Deteksi Human Metapneumovirus (HMPV) sudah masuk di Indonesia hingga imbauan Menteri Kesehatan

Gaya Hidup Sehat Sebagai Pendukung
Pola makan sehat ini perlu didukung dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, manajemen stres, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga berat badan ideal.

Sukamto juga menekankan untuk makan secara teratur tiga kali sehari dengan porsi seimbang dan menghindari konsumsi makanan olahan, gorengan berlebihan, serta makanan tinggi gula, garam, dan lemak.