5 Cara yang Sangat Efektif untuk Tidak Jompo di Usia Remaja, Membiasakan Jalan Kaki

BOGORINSIDER.com --Fenomena " remaja jompo"menjadi semakin umum saat ini.

Istilah tersebut merujuk pada kaum muda atau remaja yang mulai mengalami kondisi kesehatan yang menurun, seperti rentan masuk angin, pegal-pegal, kelelahan, dan sakit punggung alias jompo.

Padahal, tubuh justru mencapai puncak kesehatan kebugaran dan daya tahannya di usia muda. Hal ini menjadi begitu penting karena mendukung produktivitas sehari-hari.

Untuk itu, rangkaian cara berikut harus dicoba agar tubuh kembali ke kondisi terbaiknya dan tidak jompo.

Baca Juga: Pernikahan Genap 4 Tahun dengan Randi Bachtiar, Tasya Kamila Umumlan Kehamilan Anak Keduanya

1. Melakukan peregangan rutin

Mari akui bersama, terkadang gravitasi di kursi dan kasur jauh lebih besar dibandingkan tempat lainnya. Alhasil duduk selama berjam-jam atau rebahan sepanjang hari bukan lagi hal aneh di kalangan masyarakat, khususnya anak muda. 

Namun misi pertama dalam menghindari "ke-jompo-an" ialah melawan rasa malas bergerak. Salah satunya dengan melakukan peregangan secara rutin. Kamu bisa melakukan gerakan sederhana di awal. Bahkan, ada variasi gerakan yang bisa dilakukan sambil duduk dan rebahan.

2. Membiasakan diri berjalan kaki

Tak sempat berolahraga karena jadwal yang padat? Tak masalah, ada berbagai alternatif cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap aktif bergerak. Salah satunya, kamu bisa mencoba jalan kaki alih-alih menggunakan kendaraan.

Walau terkesan mudah dan sederhana, berjalan kaki menawarkan banyak manfaat kesehatan jika dilakukan dengan disiplin. Dilansir Mayo Clinic, manfaat ini di antaranya ialah meningkatkan ketahanan otot, mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan, hingga menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Baca Juga: Tips Diet Makan Sehat Hanya dengan Makanan Tanpa Harus Olahraga, Berminat ?

3. Menjadikan olahraga sebagai gaya hidup

Mungkin ini terdengar muluk-muluk, mengingat sifat mager di dalam diri mungkin agak sulit untuk disingkirkan. Meski begitu, olahraga tetap dianjurkan untuk menjadi bagian dari gaya hidup demi mencapai kesehatan optimal di masa kini dan nanti.