2. Pilih camilan sehat sebelum tidur. Buah, yoghurt, atau segenggam kacang bisa jadi opsi yang lebih ramah tubuh.
3. Kurangi kafein malam hari. Batasi konsumsi kopi atau teh setelah pukul 5 sore.
4. Jaga hidrasi. Pastikan minum cukup air sepanjang hari, dan siapkan segelas air di samping tempat tidur.
5. Kelola stres. Coba teknik relaksasi ringan seperti napas dalam atau journaling sebelum tidur.
Pada akhirnya, rasa lapar tengah malam bisa jadi tanda tubuh sedang “protes” terhadap pola hidup yang kurang seimbang. Alih-alih hanya mencari camilan di dapur, ada baiknya kita mengevaluasi kembali rutinitas sehari-hari agar tidur lebih berkualitas dan tubuh tetap sehat.