BOGORINSIDER.com - Pernah nggak sih kamu tanpa sadar buka TikTok atau Instagram saat sedang buang air besar? Rasanya cuma pengin ngecek sebentar, tapi tahu-tahu udah duduk di kloset 20 menit lebih, tertawa sendirian gara-gara video kucing atau prank absurd.
Meski kelihatan sepele, kebiasaan ini sebenarnya bisa berdampak serius pada kesehatan usus dan sistem pencernaan, bahkan bisa bikin kamu kena hemoroid alias wasir.
Duduk Lama di Toilet = Tekanan di Anus Meningkat
Menurut laporan dari Cleveland Clinic yang dikutip dalam artikel VIVA.co.id (Rabu, 9 Juli 2025), duduk terlalu lama di toilet, apalagi tanpa penyangga kaki, meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus.
Nah, saat kamu terlalu asyik scroll TikTok atau main game, kamu jadi lupa waktu dan akhirnya duduk dalam posisi mengejan terlalu lama. Tekanan ini bisa bikin pembuluh darah di area tersebut membengkak, meradang, bahkan pecah, yang berujung pada hemoroid.
“Wasir biasanya ditandai dengan nyeri saat BAB, rasa gatal di sekitar anus, dan bahkan bisa menyebabkan perdarahan ringan,” tulis A’isyah Wulan Ramadani dalam artikelnya di VIVA Banyuwangi.
Scroll + Duduk Lama = Kombinasi Bahaya
Kebiasaan menggunakan ponsel di toilet bisa membuat seseorang:
Duduk 2–3 kali lebih lama dibanding durasi normal BAB
Terlalu fokus hingga menahan posisi mengejan tanpa sadar
Melupakan tanda-tanda tubuh bahwa proses BAB sudah selesai
Semua faktor ini menyebabkan stres mekanis pada area dubur, dan jika dilakukan berulang setiap hari, bisa mempercepat terjadinya hemoroid kronis.
Bukan Cuma Wasir, Tapi Juga Risiko Infeksi
Ponsel adalah benda yang jarang dibersihkan namun sering disentuh. Dibawa ke toilet, ponsel berpotensi terkontaminasi bakteri dari feses dan percikan air. Setelah itu, kamu kembali menyentuh wajah, makan, atau memegang barang tanpa sadar, menyebarkan bakteri seperti E.coli dan Salmonella.
Dalam jangka panjang, ini bisa meningkatkan risiko:
- Gangguan pencernaan
- Infeksi saluran cerna
- Diare atau konstipasi
Cara Aman dan Sehat BAB (Tanpa Scroll-Scroll-an)
Untuk mencegah hemoroid dan gangguan usus lainnya, coba ikuti langkah-langkah sederhana ini:
✅ Tinggalkan ponsel di luar toilet
✅ Jangan duduk lebih dari 5 menit saat BAB
✅ Gunakan toilet squat atau penyangga kaki agar posisi alami lebih mudah BAB
✅ Jika susah BAB, jangan dipaksakan—coba minum air hangat atau konsumsi serat
✅ Bersihkan ponsel secara rutin, apalagi setelah dibawa ke kamar mandi
Kesimpulan: BAB Bukan Waktu untuk Scroll TikTok
Scroll TikTok saat BAB memang terasa menyenangkan, bahkan mungkin jadi "me time" buat sebagian orang. Tapi efeknya ke tubuh nggak main-main. Kebiasaan ini bisa bikin kamu berisiko alami hemoroid, nyeri berkepanjangan, bahkan infeksi bakteri.