BOGORINSIDER.com - Berolahraga punya segudang manfaat bagi tubuh, tetapi tak jarang niat ke gym terkendala waktu dan tenaga. Solusi praktisnya? Buat saja sudut olahraga sendiri di rumah! Selain lebih fleksibel, punya gym pribadi juga bisa menekan pengeluaran dalam jangka panjang.
Sebelum mulai belanja alat olahraga, pikirkan dulu jenis latihan yang ingin dijalani, anggaran yang tersedia, serta luas area yang bisa digunakan. Ini beberapa langkah yang bisa Anda terapkan:
1. Tentukan Ruang Khusus
Cari area di rumah yang bisa dimanfaatkan sebagai ruang latihan, seperti pojok ruangan, kamar tak terpakai, atau garasi. Pastikan ukuran ruangan memadai untuk gerak Anda.
Kalau rumahnya sempit, tak masalah. Anda tetap bisa berolahraga di area kecil dengan memilih latihan yang tak butuh banyak alat atau memakai perlengkapan praktis yang hemat ruang.
2. Susun Daftar Alat yang Diperlukan
Setelah ruang siap, buat daftar alat olahraga yang memang diperlukan. Pilih produk yang awet agar tak cepat rusak. Sebisa mungkin hindari peralatan bekas, karena biasanya masa pakainya sudah pendek.
3. Fokus pada Alat Dasar dan Serbaguna
Tak perlu langsung beli treadmill mahal. Cukup mulai dengan perlengkapan dasar yang multifungsi. Misalnya:
-
Matras yoga untuk yoga, peregangan, atau pilates.
-
Resistance band untuk latihan otot dan kelenturan.
-
Kettlebell atau dumbbell untuk latihan beban.
Kalau merasa butuh tambahan, pertimbangkan foam roller atau peralatan pendukung lain sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Mengungkap Perbedaan Antara Gym dan Fitness Secara Umum, Pahami Esensi Keduanya Agar Tidak Salah
4. Jangan Tergoda Alat yang Kurang Penting
Banyak alat olahraga berdesain unik yang menawarkan hasil cepat, padahal manfaatnya sering tidak seberapa. Fokuslah pada peralatan penting yang benar-benar mendukung latihan Anda.
5. Tambahkan Cermin
Di pusat kebugaran, cermin di dinding berfungsi memantau posisi tubuh agar gerakan tetap benar dan risiko cedera berkurang. Terapkan hal ini di gym rumah Anda juga, pasang cermin agar latihan lebih aman.