Warna Urin Gelap atau Berkonsentrasi:
Warna urin yang gelap atau bau menyengat adalah indikasi kekurangan air. Urin yang sehat seharusnya berwarna kuning muda dan tidak berbau kuat.
Kepala Pusing dan Kelelahan:
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang dapat mengakibatkan kepala pusing dan kelelahan.
Kulit Kering dan Bersisik:
Kulit yang kurang terhidrasi menjadi rentan terhadap kekeringan, bersisik, dan tampak kurang sehat.
Penurunan Produksi Air Liur:
Kekurangan air dapat mengakibatkan penurunan produksi air liur, meningkatkan risiko masalah kesehatan mulut.
Cara Mencegah Kekurangan Minum Air
Rutinitas Minum yang Terjadwal:
Tetapkan jadwal minum air yang teratur, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Rutinitas ini membantu memastikan asupan air yang cukup.
Bawa Botol Air:
Bawa botol air saat bepergian atau beraktivitas sehingga Anda dapat minum kapan saja, memudahkan pemenuhan kebutuhan cairan.
Perhatikan Tanda-tanda Dehidrasi:
Kenali tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, mata kering, dan penurunan elastisitas kulit. Tanggapi dengan meningkatkan asupan air.