BPGORINSIDER.com - Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh yang bekerja tanpa henti setiap harinya. Tugas utamanya adalah menyaring limbah, mengatur cairan, serta menjaga keseimbangan elektrolit. Namun, banyak orang baru menyadari pentingnya organ ini ketika sudah muncul gejala penyakit.
Menurut data Kementerian Kesehatan, kasus gagal ginjal di Indonesia meningkat dari tahun ke tahun. Padahal, sebagian besar faktor risikonya bisa dicegah dengan pola hidup sederhana.
Berikut beberapa cara mudah menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan sejak sekarang:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih secara cukup membantu ginjal bekerja lebih ringan dalam menyaring racun. Idealnya, minum sekitar 2 liter per hari atau sesuai kebutuhan tubuh.
2. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Makanan cepat saji, camilan kemasan, hingga mie instan biasanya mengandung garam yang tinggi. Asupan garam berlebih bisa meningkatkan tekanan darah dan membebani kerja ginjal.
3. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik rutin bukan hanya menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga melancarkan peredaran darah sehingga fungsi ginjal tetap optimal.
4. Kontrol Gula Darah dan Tekanan Darah
Dua penyakit ini dikenal sebagai “musuh utama” ginjal. Rajin memeriksa kadar gula serta tekanan darah dapat mencegah komplikasi serius.
5. Hindari Konsumsi Obat Tanpa Resep Dokter
Beberapa jenis obat pereda nyeri jika dikonsumsi berlebihan bisa merusak ginjal dalam jangka panjang. Karena itu, bijaklah dalam menggunakan obat-obatan.
Menjaga kesehatan ginjal bukanlah hal sulit. Dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak dini, risiko terkena gagal ginjal bisa ditekan seminimal mungkin. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.
Artikel Terkait
Ingin berbuka dengan makanan khas Jepang? Ko-Ka Dry Ramen Depok bisa jadi solusi dan cocok jadi tempat bukber
Semakin Menjadi Kontroversi Memuncak, Sahroni Disuspensi dari Keanggotaan DPR RI