Tidur Pakai Guling Lebih Baik untuk Postur Tubuh

BOGORINSIDER.com - Bagi sebagian orang, guling hanyalah benda pelengkap saat tidur bahkan sering dianggap tidak begitu penting. Tapi ternyata, keberadaan guling bisa memainkan peran besar dalam menjaga postur tubuh, khususnya saat tidur. Lalu, mana yang sebenarnya lebih baik untuk kesehatan postur: tidur dengan guling atau tanpa guling?

Tidur dengan Guling: Penopang Tambahan untuk Tulang Belakang

Menurut berbagai pakar kesehatan tidur, penggunaan guling yang ditempatkan di antara kaki saat tidur miring dapat membantu menjaga tulang belakang tetap lurus atau netral. Posisi ini mencegah terjadinya rotasi atau puntiran pada pinggang dan punggung bawah, yang kerap jadi penyebab utama nyeri punggung atau masalah postur.

Bagi orang yang mengalami linu panggul, guling bisa menjadi "penahan alami" yang mengurangi tekanan pada saraf. Bahkan, pada ibu hamil, guling membantu menopang beban tubuh yang bertambah, terutama saat tidur menyamping menjadi satu-satunya posisi yang disarankan.

Manfaat tidur dengan guling untuk postur:

• Menjaga keselarasan tulang belakang
• Mencegah puntiran pinggul dan punggung
• Mengurangi ketegangan otot dan ligamen
• Menunjang kenyamanan tidur pada ibu hamil

Tidur Tanpa Guling: Tidak Selalu Buruk, Tapi Perlu Hati-Hati

Sebaliknya, tidur tanpa guling tidak serta-merta buruk. Bagi orang yang tidur telentang dengan posisi tubuh simetris, tidur tanpa guling mungkin masih aman bagi tulang belakang. Namun, banyak dari kita secara alami tidur miring, dan di posisi ini tubuh akan cenderung berputar atau miring ke depan tanpa penyangga, sehingga postur pun ikut terpengaruh.

Tidur tanpa guling juga sering menyebabkan kedua lutut saling menekan, yang bisa membuat otot paha terasa tegang atau nyeri saat bangun tidur. Lama kelamaan, ini bisa mengganggu keseimbangan otot dan memicu masalah postural.

Risiko tidur tanpa guling:

• Potensi rotasi tulang belakang saat tidur menyamping
• Ketegangan di area pinggul, paha, dan punggung bawah
• Posisi tidur tidak stabil, terutama bagi ibu hamil

Kesimpulan: Guling Bukan Sekadar Pelengkap

Jadi, jika kamu sering mengalami nyeri punggung, tidak nyaman saat tidur, atau ingin memperbaiki postur secara keseluruhan, guling bisa menjadi solusi sederhana tapi efektif. Memeluk atau menempatkan guling di antara kaki saat tidur menyamping terbukti membantu menjaga tubuh tetap sejajar dan rileks.

Tidur tanpa guling mungkin masih bisa dilakukan, tapi sebaiknya disesuaikan dengan posisi tidur dan kebutuhan tubuh. Pada akhirnya, kualitas tidur yang baik bukan hanya soal durasi, tapi juga tentang bagaimana tubuh mendapatkan dukungan optimal selama beristirahat.