Tidur Miring Kiri Bikin Jantung Senang?

BOGORINSIDER. com - Setelah seharian beraktivitas, tubuh manusia membutuhkan waktu untuk memulihkan energi. Tidur bukan sekadar ritual malam hari, tapi kebutuhan biologis penting yang bisa menentukan kualitas hidup seseorang. Namun, tahukah kamu bahwa cara tidur juga berperan besar dalam menjaga kesehatan, khususnya kesehatan jantung?

Salah satu posisi tidur yang dianggap paling baik adalah tidur miring ke kiri. Meski terkesan sederhana, kebiasaan ini dipercaya dapat memberi banyak manfaat bagi organ vital, terutama si pekerja keras bernama jantung. Yuk, simak lebih dalam kenapa tidur miring kiri bisa bikin jantung “senang”.

1. Bantu Jantung Mengalirkan Darah Lebih Efisien

Jantung adalah pompa utama tubuh kita, dan setiap hari ia bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam posisi tidur miring ke kiri, gaya gravitasi membantu aorta  pembuluh arteri terbesar  mengalirkan darah lebih mudah dari jantung ke seluruh tubuh. Dengan kata lain, jantung tidak perlu bekerja terlalu keras saat kita tidur dalam posisi ini.

Beberapa ahli menyebut posisi ini sebagai “relaxing position” untuk jantung. Meskipun belum menjadi kesimpulan final di dunia medis, banyak pasien dengan gangguan jantung merasa lebih nyaman saat tidur ke kiri.

2. Mengurangi Tekanan pada Organ Vital

Tubuh kita tidak simetris. Jantung terletak sedikit ke kiri, begitu juga lambung, pankreas, dan limpa. Saat tidur miring ke kiri, organ-organ ini tidak tertindih oleh beban tubuh. Akibatnya, tekanan pada jantung dan organ lain pun berkurang, memungkinkan mereka bekerja dengan lebih ringan sepanjang malam.

3. Bantu Menurunkan Risiko GERD dan Mulas

Penderita GERD (gastroesophageal reflux disease) tahu betul betapa tidak nyamannya rasa asam lambung naik saat malam. Nah, posisi tidur ke kiri ternyata juga membantu menurunkan risiko refluks asam. Posisi ini mencegah asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga perut terasa lebih nyaman dan tidur jadi lebih nyenyak.

Dan lagi-lagi, ini kabar baik buat jantung. Sebab, tidur yang terganggu oleh rasa tidak nyaman bisa meningkatkan stres pada sistem saraf, yang pada akhirnya berdampak buruk pada jantung.

4. Meringankan Kerja Sistem Limfatik

Sistem limfatik bertugas untuk mengangkut limbah metabolik dari jaringan tubuh ke aliran darah. Menariknya, sebagian besar sistem limfatik mengalir ke sisi kiri tubuh. Tidur miring ke kiri memfasilitasi aliran ini, mempercepat pembuangan racun dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan yang baik adalah salah satu bentuk perlindungan tidak langsung bagi jantung. Ketika tubuh tidak dipenuhi racun dan peradangan, maka risiko penyakit jantung pun ikut menurun.

5. Ideal untuk Ibu Hamil dan Janin

Bukan rahasia lagi kalau dokter kandungan sering menyarankan ibu hamil tidur ke kiri. Posisi ini membantu meningkatkan aliran darah ke janin, meringankan beban rahim pada organ dalam, dan mengurangi risiko tekanan pada pembuluh vena besar di bagian belakang tubuh.